ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ТРЕНЕРОМ
В ВАШЕМ РАЙОНЕ

Присоединиться можно в любой момент.
Освоите нетравматичную технику бега.
Научитесь бегать с удовольствием.
Познакомитесь с единомышленниками.

Оставить заявку

г. МИНСК

Программа "Уверенный Бег"

Уверенный бег — это офлайн-программа с регулярными тренировками в разных районах города. Это долгосрочное развитие техники бега, а также плавное улучшение показателей по скорости, дальности бега и общей выносливости.

Готовитесь к своему первому забегу или стремитесь превзойти личный рекорд? Мы обеспечим профессиональный подход, который приведет вас к результату.

Вы занимаетесь в группе с тренером, по понятному плану и в темпе, который подходит именно вам.

Зарегистрироваться

36 698+

человек прошли программу
11 лет

работает проект БСУ
8 стран

где проходят группы
60–80%

участников доходят до конца программы

У девушек

У мужчин

УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 30 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.

УБ10 - 10км быстрее 56 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.

УБ Pro - 21км быстрее 2 часов. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.

УБ Elite - 10км быстрее 45 минут либо марафон 42,2 км быстрее 4х часов. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.

УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 28 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.

УБ10 - 10км быстрее 52 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.

УБ Pro - 21км быстрее 1 часа 45 минут. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.

УБ Elite - 10км быстрее 40 минут либо марафон 42,2 км быстрее 3:30 ч. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.

Цель нашего проекта - каждый взрослый некурящий человек имеет вес в норме и хорошее самочувствие

Мы выделяем несколько уровней здоровья через бег. Каждый уровень помогает понять, на каком этапе вы находитесь сейчас, какие цели перед вами стоят, и как лучше планировать тренировки.

Цель программы
"Уверенный Бег"

Что будет на тренировках

Минимум теории, максимум практики

Дружеская атмосфера

Мотивация и поддержка

Домашние задания

Каждая тренировка длится 1 час 10 минут.
На тренировках мы:

работаем над развитием дальности, скорости и выносливости
улучшаем силовые показатели
укрепляем мышцы
знакомимся с плиометрикой и СБУ

У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.

Благодаря советам тренера, вы точно узнаете как довести начатое до конца и не опустить руки в середине пути. Мотивация команды поможет с легкостью достигнуть поставленных целей и улучшать свое здоровье через бег.

Помимо групповых тренировок у вас будет 1 или 2 задания для самостоятельного выполнения. Тренер пишет вам индивидуальные тренировки под вашу цель. После выполнения домашнего задания, вы даете тренеру обратную связь для дальнейшей корректировки плана.

Тренер не только проводит занятия, а комплексно готовит вас к вашим целям, учитывая физическую подготовку и текущую нагрузку.

Комплексный подход

Какой результат вы получите

Улучшение спортивных показателей и физической формы

Повышение общей выносливости, больше энергии

Позитивное настроение и ощущение, что вы "на своём месте"

Единая команда и дружественная атмосфера

Для кого эти тренировки

Если вы бегали последний раз до автобуса, при этом, сможете пробежать 100 метров без остановки. И хотите добавить спорт в свою жизнь.

Если вы уже бегаете регулярно, но хотите заниматься в команде единомышленников и с тренером.

Если вы хотите освоить нетравматичную технику бега или подготовиться к марафону или полумарафону.

ТРЕНИРОВКИ

?

Как оставить заявку?

Нажмите на локацию 📍 👉 далее появится описание.
Нажмите на карте на надпись «Оставить заявку», выберите время и зарегистрируйтесь

Или выберете локацию📍 ниже 👇

Выберите локацию и время

Парк Горького (Центральный)

______________
Время занятий:
ВТ 5:50 и 7:00 утра
СР 19:00
СБ 8:00

Оставить заявку
Лошицкий комплекс

______________
Время занятий:
СР + ПТ 5:50 и 7:00 утра

Оставить заявку
Национальная библиотека

______________
Время занятий:
ВТ и ЧТ 6:30 утра

Оставить заявку

Для вашего удобства мы ввели систему абонементов.

1. Абонемент по утрам в будние дни
Стоимость 240 бел. рублей за 4 недели.
Занятия 3 раза в неделю по 45 минут.

2. Абонемент вечерний
Стоимость 200 бел. рублей за 4 недели
Занятия 2 раза в неделю по 1 час 10 минут.

Если вы уезжаете в отпуск или командировку, то сможете заморозить ваш абонемент.

После регистрации на сайте с вами свяжется координатор в течение 1-2 дней и расскажет остальные организационные моменты.

Важно! Если вы не занимались ранее по программе "Уверенный бег" и тренер вам не знаком, вы можете оплатить пробную неделю, чтобы принять решение о полноценном участии и познакомиться с тренером.

Стоимость пробной недели:
- 50 рублей

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Зарегистрироваться

О ПРОЕКТЕ
«БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»

О ПРОЕКТЕ
«БСУ»

Мы - сообщество любителей оздоровительного бега.
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу «21 день» прошли 36 698 чел.
Мы подготовили сотни марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.